End Was du bist Doing! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Das Leidenschaftlich Beziehungen

30 Oct End Was du bist Doing! {Gewusst wie|Einfache Tipps zu|Ideen, wie|Tipps|Wie genau|Nur wie|Verhalten zu ändern ist, das Schaden Das Leidenschaftlich Beziehungen

Jeder konzentrieren sich auf nah, warm , dauerhafte Interaktionen – aber auch für viele Menschen, Sorge wird wie. Abhängig von was Sie in der Vergangenheit|zuvor|in früheren Zeiten|vor|erlebt haben jetzt|in früheren Zeiten}, du könntest Angst das Person du verehrst gehen oder betrügen oder adressieren dich schwer. Das Sorgen dazu führen, dass Ihnen definitiv antworten auf eine Weise, die fahren Ihr Partner weg, statt Zeichnen von ihm besser.

Hast du fühlst dich nur so du musst sein perfekt oder du wirst am Ende sein abgelehnt? Bist du wirklich um anhänglich zu sein oder zu fordern, wann immer du willst Sie glauben jemand nehmen weg? Tun Sie wirklich Panik einmal Sie du solltest nicht empfangen eine sofortige Reaktion auf ein Text, email oder eine Voicemail? Tun Sie Vermeiden Sorgen durch Betäuben vollständig mit Mahlzeiten oder bestimmte Cocktails?

Wann ernsthaft geerdet Ängste Oberfläche, du bist so überladen mit Angst, Stress, und Verzweiflung du reagierst schnell in dem Bemühen, Vermeiden des Unbehagens oder Stoppen des Verlustes Anschluss. Das könnte sein ein ganz natürliches und fest verdrahtet Impuls. leider, diese Versuche zu verhindern schmerzhaften Gedanken und Erfahrungen Begegnungen} wahrscheinlich helfen Sie, Ihre Umstände schlimmer letztendlich, trotz Gefühl bemerkenswert erfolgreich kurzfristig.

die Tatsache ist, dass, obwohl das Unbehagen wird nicht weggehen, du lernst dir ablenken an nicht hilfreichen Reaktionen auf verursachendes gelegentlich on.

Genau was ist eine ablenkende Aufgabe? .

Dinge tun Sonst – anstatt sich auf die schädlichen Methoden zu verlassen Sie} betrachteten , wenn Sie die Vergangenheit betrachten – liefert ein Bildschirm der Zeit wann die Konzentration des Gefühls ist erlaubt ist} verringern. Es wird einfacher sein was nützlich Alternativen sobald Ihre schlechte Gedanken eher überschaubar zusammen mit etwas Länge von ihnen.

nervig Aufgaben {geht es nicht darum, zu versuchen zu vermeiden oder entkommen deine Gefühle; diese sind im Allgemeinen darum, Sie zu versorgen einige Raum damit mehr viel mehr offensichtlich sehen können . Hier sind einige Vorschläge für Aufgaben {die Sie verwenden können|die Sie|verwenden können|kann verwendet werden, um sich selbst davon abzulenken, sich an schädlichen und nicht hilfreichen Bewältigen Verhaltensweisen zu beteiligen, wenn Sie Emotionen.

Training: Jede Form von Training ist {wird|wahrscheinlich|sein|wird wahrscheinlich|nützlich sein. Körperliche Bewegung Endorphine frei – ein ganz natürliches Schmerzmittel und Antidepressivum, das die Stimmung erhöht und spielt eine Rolle in Ihrem allgemeinen Wohlbefinden – was verringert Mengen von Cortisol (die Hormone in Verbindung mit Stress) und erhöht und behält Emotionen von Selbstwertgefühl. Darüber hinaus erhöht körperliche Bewegung Blutkreislauf und Sauerstoff Kreislauf zum Kopf und erhöht chemische Substanzen (Dopamin, Glutamat, Noradrenalin und Serotonin) die helfen mit Erkenntnis. Anders ausgedrückt, du sind nicht nur nervig von dir selbst von schlechten und nicht hilfreichen Verhaltensweisen, die gut psychisch und real Vorteile. Training Optionen sind als abwechslungsreich als Springen Schnur, Pilates, Inlineskaten, Gewichtheben, Gehen, Laufen und Radfahren.

Leidenschaften und Einzigartig Interessen : gibt, wenn es gibt etwas du hast normalerweise wollte ausführen oder ausführen viel mehr, sehe das Aufgabe heute. Dies könnte sein Zeichnen, Stricken, Fotografieren, Spazierengehen Ihr Welpe, ansehen Filme – die Liste ist endlos.

Freiwilligenarbeit : wann immer Ihr Sorgen bekommen verursacht und du bist eindeutig überladen mit schlechten Emotionen es geht um alles über deine Begegnungen. In Wirklichkeit, der Eindruck von «es geht um mich» fällt unter die Herausforderung, warum Hervorheben jemand anderes tatsächlich eine besonders erfolgreiche Ablenkung. Sie werden finden einige Aktivitäten welche seit lohnend bewege jenseits dir selbst wann immer etwas tun für irgendjemanden sonst. Dies könnte beinhalten planen eine Suppe Küche und Servieren von Mahlzeiten für Obdachlose Männer und Frauen, oder es könnte sein so einfach wie versorge einfach zu gehen der ältere der Nachbar Welpe.

Aufgaben Jobs: ausgezeichneter Weg zur eine 3 × 5 Gutschrift, klebrig Notiz oder Ihr und Liste einige ablenkende Aktivitäten deine Situationen, die Sie identifiziert haben. Denken Sie daran Ihre bevorzugte Aktivität möglicherweise nicht Sei ständig geeignet wenn es gebraucht wird (e .g., solange du kannst Liebe Arbeiten, Sie wahrscheinlich einen Lauf machen {if Sie sind, wenn Sie es sind, falls Sie es sein sollten, zwischen Ihrem Arbeitstag, wenn Sie es brauchen, wenn Sie es wirklich brauchen, wenn Sie es brauchen. eine ablenkende Aktivität), also aus Aktivitäten welche geeignet für verschiedene Szenarien und Bedingungen. Zusätzlich Liste einige Ablenkungen Sie werden abhängig von egal wo {du bist|du|bist|du bist|du bist|du wirst|du bist|oder genau was das Situation. Behalte das Kredit oder klebrige Notiz in deinem Brieftasche oder auf dem mobilen.

also jetzt bist bewaffnet mit einer Ablenkung Programm das Ich werde dich daran hindern, dich daran zu hindern, zu dem für das nicht zu hilfreichen Verhalten zurückzukehren Sie haben sich auf zuvor – und hilf dir auf eigene Faust Straße zu zufriedener, am gesündesten, dauerhaft Interaktionen!

Angepasst mit Berechtigung für Manager, brandneu Harbinger Zeitschriften, Inc., von von Michelle Skeen, PsyD. Copyright (c) 2014 von Michelle Skeen. Alle Freiheiten vorbehalten. Diese Anleitung ist erhältlich sowieso Buchhandlungen und online Buchhändler.

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